超级毅行者的生活哲学

一场疫症，几乎令全球停摆，人们的生活也被打乱。面对这场漫长的疫症威胁，我们应如何装备身心，逆境自强，应对挑战？看看资深乐施超级毅行者陈文霞（Samantha）的毅行人生哲学，或者能给我们一点启发。
 
Samantha参加了乐施毅行者多年，平时除了工作，生活就是操山、训练体能。由于训练占工作以外很多时间，牺牲了陪伴家人、朋友的时间，减少「社交接触」在所难免。对Samantha来说，运动是她人生不可缺少的部分，而跑步、毅行更是可以持续一生的习惯。她笑说︰「我认为无论有没有疫情，每个人都应经常运动。就以我自己为例，运动既是修身，更可修心，令我变得更积极。虽然做完运动身体会疲累，但精神焕发。耐力运动也能训练意志力和抗逆能力。」
 
近月，全城出尽法宝抗疫。有人足不出户，远离人群；有人走到郊外，拥抱大自然。一时间，山野热闹过旺角。Samantha认为行山可锻练身体，对防疫一定有帮助，但有些规则一定要遵守。「很多人到山野走大半天后，都会感到心情愉快，因为香港的山野空气清新，风景怡人，而且远离尘嚣，既可减压，又可锻炼心肺，提升免疫力。可以和两至三个相熟朋友结伴，最好避免一大群人集体行山。行山要有公德心和环保意识。自己垃圾自己带走；避免破坏植物；最好不要买樽装水，带可重复使用的水樽；离开山野乘坐交通工具到市区，记得要戴回口罩。如果疫情反复或情况严峻，就乖乖留在家。」

资深乐施超级毅行者陈文霞Samantha希望更多人关注环保，吃得健康。

无论是百里毅行或面对生活困境，Samantha认为积极、乐观的生活态度至为重要。
(相片：MIU MIU MOU)

 
Samantha推介大家下载乐施会「行者无限」手机应用程式。她解释︰「程式记录用户每天累计行走距离和运动『成就』，当你完成了程式内各项与跑步和远足相关的任务便可获取积分，达至不同的里程碑后亦可获得成就奖章。你可以积分兑换奖赏、享用独有优惠，或可经此程式捐款予乐施会，支持他们的扶贫工作。」
 
足不出户，都可以康体。外国就有人用了六个多小时，在家中来回跑了一个马拉松。Samantha笑说虽然家居空间有限，但仍有很多运动可强身健体。「瑜珈其实是很好的伸展运动，配合冥想，可帮助放松身心。腹部运动如仰卧起坐、平板支撑，下半身强化运动如坐无影櫈、深蹲等，都可以减脂塑身，帮助建立肌肉力量。跳绳就可锻练心肺功能。」
 
在无尽山穹间坚毅训练，藉磨练体现团队精神，以生命影响生命，是为毅行精神。面对疫症阴霾，我们亦要好好照顾自己，帮助有需要的人，发挥守望相助的精神，这样，更大的难关都可以跨过。Samantha以毅行者的经验，分享如何增强自己的抗压及抗疫力。「首先，要做好个人衞生，心态上保持轻松愉快，不要太紧张或担忧，这样抗疫力自然会提高。」

今次疫症，让我们反思生命中最重要的是什么，我们如何在有限的生命里活出意义。Samantha说︰「还有气候变化问题都需要全球合力应对。其实每个人多行一步，世界必定更美好，例如，由今天起，生活从简，减少不必要的购物，少吃包装食物，多吃蔬菜少吃肉。我喜欢吃苹果及用野生蜂蜜替代白糖。用暖水冲野生蜂蜜喝，既美味，它含丰富的维他命又可以帮助增强身体抵抗力。我也非常喜欢有机及公平贸易产品，希望这些食品在市场上能更普及。这样不但身体好，更有助减少碳排放，缓减气候变化。」
 
原文刊于《乐施快讯 2020年5月号》